Tabata Corde à Sauter — Pratiquer Le Hiit Avec Une Corde à Sauter : 3 Programmes à Tester - Fitness Win-Win

Les muscles impliqués Les muscles les plus impliqués dans le saut à la corde sont les jambes, les mollets, les épaules et les muscles stabilisateurs profonds. Selon les sauts réalisés, les abdominaux et fessiers peuvent aussi être impliqués. Le cardio Avec la corde à sauter, tous les types de cardio sont à votre portée, dont le plus efficace pour br?ler les graisses: le HIIT. L'entra?nement par intervalles à haute intensité est en effet la méthode de cardio la plus efficace pour br?ler des calories pendant, mais aussi après l'effort. Dans une étude canadienne menée sur deux groupes de personnes, celles qui avaient suivi un programme d'entra?nement par intervalles à haute intensité avaient br?lé 15 000 calories de plus que le groupe ayant réalisé du cardio statique. Cela correspondait exactement à 9 fois plus de graisses br?lées dans le groupe HIIT. Aussi, les personnes qui avaient suivi le programme à haute intensité br?laient des calories jusqu'à 24h après leur entra?nement. C'est vous dire tout l'intérêt de choisir un programme de cardio HIIT pour br?ler les graisses avec un maximum d'efficacité.

1. La méthode Tabata : 4 minutes pour perdre en graisse. – Lotus & Bouche Cousue
2. Méthode Tabata : un entra?nement idéal pour perdre du poids
3. 2 programmes de corde à sauter en HIIT

La méthode Tabata : 4 minutes pour perdre en graisse. – Lotus & Bouche Cousue

La méthode Tabata séduit les sportifs, à la recherche d'un entra?nement efficace pour la perte de poids ou la musculation. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la méthode Tabata à la maison, ainsi qu'une sélection d' exercices à réaliser chez soi. Qu'est-ce que la méthode Tabata à la maison? La méthode Tabata à la maison est une technique d'origine japonaise, qui vise aussi bien à perdre du poids qu'à développer sa masse musculaire. Cet entra?nement fractionné de haute intensité (aussi appelé HIIT) consiste à: fournir un effort intense sur une période de 20 secondes; alterner avec une phase de récupération de 10 secondes; effectuer 8 répétitions (soit un exercice d'une durée de 4 minutes environ). Quatre minutes d'un entra?nement Tabata avec une intensité maximale, procure autant de résultats qu'une heure de cardiotraining en intensité modérée. Parmi les exercices incontournables dans un programme Tabata, on peut citer les Squats, les Burpees, les pompes et les abdos. à qui s'adresse la méthode Tabata à la maison?

Méthode Tabata : un entra?nement idéal pour perdre du poids

2 programmes de corde à sauter en HIIT

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